薄毛かな？っと思ったらコレ！発毛に効く食べ物まとめ！

発毛には食べ物から！

今回は発毛・育毛に効果のある食べ物をまとめました！

薄毛が気になり始めたら意識して摂取しましょう！

髪の発毛育毛に効果のある食べ物

• 緑黄色野菜（ビタミンA、B2、B6）
• 海藻類（葉酸）
• レバー(鉄分、ビタミンB6)
• 唐辛子(カプサイシン)
• 貝類(ビタミンB12)
• 卵、豆類、乳製品（たんぱくしつ）
• みかん（血行改善）
• ナッツ類（亜鉛）
• コラーゲン（頭皮環境改善）

などなどです！

ただしどれもバランスよく摂取することが大事なのでとり過ぎや偏りには注意しましょう！